اللياقة البدنية

إرشادات عملية لممارسة المشي في أشهر الصيف الحارة في الخليج، تشمل اختيار الوقت والمكان والملابس وشرب الماء، والعلامات التي تعني أن عليك التوقف فورًا.

دليل للمبتدئين لبدء تمارين القوة في المنزل دون أجهزة، يشرح الإحماء والتمارين الأساسية وجدولًا أسبوعيًا بسيطًا، مع نصائح السلامة وأهمية استشارة الطبيب.